Онлайн программа Ф.И.З. 6 недель

3 700

Mаксфит стал партнером первой специализированной Программы по фундаментальному восстановлению интимного женского здоровья – Ф.И.З. Команда тренеров Maксфит, под лидерством Светланы Алаевой, являются экспертами Программы.

Узнать подробнее о Программе Ф.И.З.
на нашем сайте: ссылка
на официальном сайте: программафиз.рф

Длительность одного цикла составляет 6 недель. Цикл разделен на 2-х недельные этапы.
Первые 2 недели — Адаптационные занятия. Изучение спец упражнений для укрепления мышц тазового дна. Учимся разобщать и тренировать по отдельности глубокие и поверхностные мышцы тазовой диафрагмы, так как каждая мышца отвечает за определённую дисфункцию. Это важно, чтобы решать проблему локально для устранения той или иной дисфункции и необходимо для последующей эффективной работы.
Вторые 2 недели – Все изученные и освоенные спец упражнения для МТД внедряем в тренировочный комплекс. Учимся вовлекать МТД во время выполнения силовых упражнений, что способствует эффективному укреплению МТД. Этот навык превращает любое силовое упражнение в безопасное для женского здоровья.
Третьи 2 недели – Закрепляем полученный навык и результат. Формируем привычку тренировать МТД в повседневной жизни, не отлучаясь от работы и домашних дел. Переход к самостоятельной практике.

Восстановление происходит гармонично благодаря тому, что элементы Программы равномерно распределены на всем протяжении пути.

— Каждый день в 7:00 вы будете получать подсказки и рекомендации от специалистов-наставников в закрытом чате
— В понедельник, среду, пятницу в 7:00 по МСК в чат будет приходить ссылка на программу тренировки на 40- 45 минут.
— Во вторник, четверг, субботу в 7:00 по МСК в чат будет приходить видео задание и краткое содержание спец. упражнений для МТД от врача гинеколога.
— Воскресенье — день осознанного отдыха и расслабления! МЕДИТАЦИЯ от специалиста по психосоматике.

Основные тренировки длительностью 40−45 минут, которые участницы проходят по понедельникам, средам и пятницам, разделены на 4 части. Такое разделение и выстроенная последовательность упражнений позволяет устранить напряжение в области таза и грудной клетки, постепенно устранить дисфункцию МТД и продуктивно проработать мышцы всего тела, которые влияют на состояние МТД.

Все ссылки сохраняются в течение 6 недель
Установка какой либо программы не требуется.
Время занятий вы определяете самостоятельно исходя из собственной занятости и рабочего графика.

Сравнить
Категория:
X